Per diverse settimane abbiamo parlato di cosa significa in questo lavoro "diventare degni". Dopo aver esaminato cosa non intendiamo per dignità - e cosa intendiamo – ora siamo pronti per metterlo in pratica… e portarlo con noi nella nostra vita quotidiana.
Cominciamo con il primo momento in cui ti svegli ogni mattina. Quali sono i tuoi pensieri prima ancora di aprire gli occhi? Sono ispirati e pieni di intenzioni? O sono una litania familiare degli stessi vecchi problemi e preoccupazioni che fanno emergere quei sentimenti fin troppo comuni con cui vivi quotidianamente? Forse non ricordi, perché hai l'abitudine di prendere il telefono prima ancora di appoggiare i piedi per terra. Sai, lo fanno tutti.
Ora supponiamo che tu abbia stabilito l'intenzione di iniziare la tua giornata come creatore della tua vita. Hai intenzione di provare una delle mie meditazioni ambulanti per un po' di tempo – e ogni sera, per prima cosa, la mattina successiva, prendi un appuntamento con te stesso. Ma ogni giorno, quando suona la sveglia prima dell'alba, te ne parli. È così presto. Fa troppo freddo. Piove. Il mio letto è così comodo. Mi fa male la schiena. Ho troppo da fare. Non ho davvero tempo oggi. Inizierò domani.
Puoi capire, in un momento decisionale come questo, perché è importante essere consapevoli dei tuoi pensieri. Se non ne sei cosciente al risveglio, puoi prevedere l'esito di questa lotta interna – ogni singolo giorno. Ti dissuaderai dal fare qualcosa di diverso o fare una nuova scelta.
Ammettiamolo: senza quel tipo di autocoscienza, non manterrai l'appuntamento che hai fatto la sera prima. E, nel tempo, potresti iniziare a sentirti come se avessi fallito di nuovo o fossi bloccato. E questo potrebbe portare a quella sensazione inconscia di essere indegno, perché non hai mantenuto la parola data con te stesso.
Ma immaginiamo che tu stia facendo questo lavoro da un po' e, col tempo, sei diventato consapevole della tua programmazione inconscia. Sempre di più, ti ritrovi prima di perdere i sensi. Qualcosa si sta agitando in te.
E un giorno, quando suona l'allarme, annulli quei vecchi messaggi. Non premi il pulsante snooze. Non scorri il telefono per un'ora invece di meditare. In questo giorno particolare, non dici a te stesso che inizierai domani.
Questo è il giorno in cui decidi di presentarti.
Con determinazione, ti prepari ed esci. Non sai cosa aspettarti, ma va bene. Tu sei lo scienziato e la tua vita è il tuo esperimento. E nel tuo esperimento, sei curioso di scoprire: Se cambio il modo in cui penso, agisco e sento oggi, qualcosa di nuovo si manifesterà nella mia vita?
Prima di iniziare, trascorri del tempo a contemplare ciò che vuoi creare e chi vuoi essere. E questa volta, sei sincero e intenzionale riguardo alla meditazione di questa mattina.
Ecco cosa ti stavi chiedendo per prepararti a questa passeggiata:
- Quando comincio questa passeggiata, chi lascio alle spalle?
- Quando apro gli occhi, chi non voglio più essere?
- Quando apro gli occhi, attraverso quali occhi guarderò?
- Quando comincio a camminare, chi voglio diventare?
Scarpe allacciate, cuffie dentro, intenzioni stabilite, sei pronto. È tempo di esercitarsi a dimostrare come ci si sente ad essere questa persona con gli occhi aperti. Ma prima, così non sei distratto dal compito di trasformare il tuo mondo interiore di pensieri e sentimenti, chiudi gli occhi per cambiare la tua energia.
È ora di iniziare la meditazione camminata.
The Walking Meditation – uno strumento di trasformazione
Fino a quando non hanno sperimentato cosa significa "camminare come se stessi", le persone hanno molte domande sulle Meditazioni del Cammino. Ma, proprio come le altre nostre pratiche in questo lavoro, sono uno strumento – uno strumento di trasformazione.
Abbiamo parlato molto di lasciare alle spalle il vecchio sé; ignorare i nostri pensieri, comportamenti e sentimenti abituali; mostrarsi in meditazione; lasciare andare il nostro attaccamento al familiare ed entrare nell'ignoto e imparare a sentirci a nostro agio con esso.
Ma questo lavoro non consiste semplicemente nell'avere una grande meditazione ogni mattina, poi alzarsi come la stessa identica persona che inizialmente si è seduta – e perdere i sensi per il resto della giornata. Riguarda diventando così bravi con gli occhi chiusi, possiamo quindi praticarlo con gli occhi aperti.
Le Meditazioni Camminate sono un'opportunità per praticare il passaggio dalla meditazione seduta (dove cambiamo la nostra energia con gli occhi chiusi) a una attivo meditazione, dove cambiamo la nostra energia stando in piedi con gli occhi chiusi – e poi camminiamo in quell'energia con gli occhi aperti.
Dimostriamo esteriormente chi vogliamo essere nel nostro futuro. In primo luogo, dobbiamo CREDIAMO è possibile. Quindi, è il momento di esercitarsi comportandosi come se lo fosse. Questa è la passeggiata. E infine, dobbiamo diventa quella persona – nella mente, nel corpo, nel cuore e nell'anima.
Le meditazioni ambulanti sono una parte essenziale di questo lavoro. Sono un punto focale dei nostri ritiri avanzati di una settimana in tutto il mondo. Ed è incredibile cosa può succedere in una sola ora, in una sola passeggiata.
In un certo senso, ad ogni Week Long Advanced Retreat, vediamo una versione ridotta del ciclo sopra. Le persone prendono un appuntamento con se stesse. Hanno tutti i tipi di motivi per non tenerlo. Pensano di sbagliare la meditazione. Pensano di non ottenere i risultati desiderati o le cose si stanno muovendo troppo lentamente. Non possono andare oltre la loro mente analitica. Vogliono smettere.
Ma non si arrendono. Continuano a farsi vedere. E in quell'atto di presentarsi, fanno una dichiarazione forte: non vogliono più rimanere nel noto. Sono curiosi di sapere cosa c'è dall'altra parte. Sono pronti per l'ignoto. Stanno diventando degni di ricevere ogni volta che si presentano da soli.
Quando superiamo noi stessi in questo modo, stiamo superando migliaia di anni di programmazione – una programmazione che dice che l'ignoto è un posto pericoloso; qualcosa da cui scappare. Quando ci presentiamo e trascorriamo del tempo nell'ignoto, ci rendiamo conto non è successo niente di male. E possiamo uscire dalla sopravvivenza e rilassarci nel momento presente.
In questo stato, non siamo più ossessionati dalla cosa che stiamo cercando di creare. Invece, ci sembra di averlo già. Questo è il posto dove siamo degni di ricevere. Non stiamo più controllando, prevedendo, provando, manipolando, analizzando o competendo, tutte le cose che di solito facciamo per forzare un risultato. Non stiamo più cercando nulla al di fuori di noi per completarci. Noi già sentire completamento di una.
Quando assisto agli studenti in Walking Meditation, questo è ciò che vedo: persone che sperimentano un incredibile senso di integrità. Quando si presentano ripetutamente per se stessi, significa che credono che un nuovo futuro sia possibile. Ecco perché lo stanno facendo adesso. Infatti, quando finiscono la loro passeggiata di un'ora, sono più connessi alle emozioni del loro futuro, invece che ai sentimenti familiari del passato.
E più lo fanno, più si sentono degni di riceverlo. Perché per credere in quel futuro, devono credere in se stessi.
Camminare in dignità
Sia che tu stia esercitando con la nostra comunità in un ambiente di gruppo, sia che tu faccia un appuntamento con te stesso ogni mattina a casa, ogni volta che ti presenti, stai dicendo all'universo: Eccomi qui. Credo in me stesso. Mi sono presentato come il creatore della mia vita, nonostante tutti quei pensieri, abitudini automatiche ed emozioni familiari che questa mattina mi hanno quasi tenuto a letto. Mi sono presentato nonostante tutte le cose che cercano di dissuadermi dal mio nuovo futuro.
Quando mantieni quell'impegno con te stesso, stai dicendo: Credo nella possibilità. Credo nel mio futuro. Credo in me stesso.
Pensa a questo: se tu non ha credi in quel futuro, non ti faresti vedere. Quindi, solo attraverso il tuo sforzo, stai facendo sapere all'universo: Sono diventato più degno di ricevere. Sono pronto. Stai accettando l'invito ad abitare la vita che stai creando. Camminare come il tuo sé futuro.
E se lo fai abbastanza volte, puoi sviluppare una nuova abitudine: l'abitudine di essere degno.
Quindi immaginalo: prima di iniziare la tua passeggiata, ti sei preso il tempo per contemplare chi vuoi essere e chi non vuoi più essere. Le tue intenzioni sono chiare. Ora sei pronto. Sai chi ti stai lasciando alle spalle... e sai con chi sei pronto a camminare.
Sei pronto per esercitarti con gli occhi aperti; vedere il mondo con occhi nuovi; innamorarsi della vita e del tuo nuovo futuro prima che si manifesti; sentire come se tutto ciò che stavi cercando ti fosse già successo.
Sei pronto a camminare in dignità.
Queste sfide si presenteranno ancora e ancora. Ci saranno sempre sii il fascino del pulsante snooze, il letto comodo, il bagliore del telefono, l'illusione di iniziare domani. Ma la prossima volta che quei vecchi pensieri cercano di tenerti al corrente, chiediti: È questo che farebbe una persona degna?
E poi, fai una passeggiata con me. Perché la passeggiata vale la pena. Perché vali la passeggiata. Fai una passeggiata... e diventa degno della vita che ami.
Guarda la Collezione di meditazione camminata per saperne di più.