Quattro passi per cambiare

Mi sono sentito sia euforico che umiliato dall'immensa risposta a Esercitarsi ad occhi aperti, il nostro blog precedente. Sembrava che i miei pensieri fossero in linea con la coscienza collettiva della nostra comunità proprio al momento giusto.

Se hai intenzione di venire con me, mi piacerebbe andare un livello più profondo. Analizziamo i passaggi per cambiare la tua energia e quindi cambiare la tua vita. La mia intenzione è di fornirti strumenti precisi per tornare a uno stato di coscienza quando hai "dimenticato di ricordare" che la consapevolezza è qualcosa che devi sostenere, non solo nella meditazione, ma nel resto della tua vita da sveglio.

I concetti che stanno alla base del mio lavoro non sono solo spunti di riflessione. Sono pensati per essere messi in pratica. Meditare per un'ora al mattino è meraviglioso, ma per il resto della giornata? Chi sei per la maggior parte delle tue ore di veglia?

Potremmo essere abili nell'esercitare con gli occhi chiusi, ma i momenti in cui abbiamo davvero bisogno di esercitare le nostre abilità e diventare pienamente consapevoli si verificano durante il resto della nostra giornata, mentre ci avventuriamo nel mondo, con gli occhi aperti. Per praticare da svegli, dobbiamo allenare la mente a cogliersi nell'atto dell'oblio, e dobbiamo capire come riportarci indietro. Se stai notando quando hai perso la consapevolezza, stai già facendo il primo passo.

Non cadere nell'illusione che il quarto passaggio sia il punto in cui il processo si ferma. Non c'è fine, perché questi sono passaggi che ogni studente, dal principiante all'avanzato, farebbe bene a ripetere più e più volte. Questo è un processo che faccio io stesso, a volte molte volte in un solo giorno.


Punto Primo

Il primo passo è qualcosa di cui parlo sempre, perché non possiamo cambiare nulla se non lo facciamo. Questo primo passo è diventare consapevoli di chi siamo, far luce sui nostri pensieri, comportamenti e sentimenti automatici inconsci. Dobbiamo diventare così coscienti che nulla sfugge alla nostra consapevolezza inosservato. Senza criticare, giudicare o incolpare, prendi in considerazione tutto ciò che ti riguarda. Invece di identificarti con ciò che osservi, immagina di essere solo uno spettatore curioso. Ora dove, quando e come hai perso la tua consapevolezza nel tuo giorno di veglia? Quale innesco o stimolo ti ha fatto tornare al tuo vecchio io infelice ea tutti quei pensieri ed emozioni controproducenti?

Se stai guardando un attore che recita un ruolo, presterai attenzione a ogni gesto, espressione e azione in modo che la tua mente possa formare una chiara impressione del personaggio immaginario. Presterai anche attenzione all'attore e se sembra che stia facendo un buon lavoro nel interpretare il ruolo. Come parlano e si muovono? Sembrano incarnare il personaggio? Come si esprimono e le loro espressioni sembrano sincere? Osserva te stesso allo stesso modo. Se riesci a rimanere fuori dal giudizio, a rimanere nel momento e a guardarti in tempo reale, puoi raccogliere tutti i dati di cui hai bisogno per ricalibrare il tuo nuovo stato d'essere, cosa che farai in seguito.


Punto Secondo

Una volta che hai riacquistato la tua consapevolezza e hai deciso quali aspetti di te stesso non ti servono più, devi smettere di essere quella persona che non vuoi più incarnare. Devi staccare la spina dai vecchi programmi del subconscio che hanno gestito la tua vita e fermarti abbastanza a lungo da rallentare di nuovo nel momento presente. Quando rallenti e ti allontani dalla sopravvivenza, invii un segnale al tuo sistema nervoso autonomo che dice che è sicuro creare, accettare ed elaborare nuove informazioni e che è sicuro essere in uno stato di rilassamento. Mentre rilassi il tuo corpo, rimani sveglio e consapevole.

L'atto di mettere in pausa e fermarsi è essenziale per uscire dal passato familiare e dal futuro programmato e prevedibile (che sono il noto) e passare al momento presente (che è l'ignoto).

Arrivare al momento presente richiede un'enorme quantità di energia e consapevolezza. È eseguire un livello della mente che è più grande del corpo - che è stato condizionato per essere la mente - così come dimostrare una volontà che è più grande del programma automatizzato e abituato del futuro.

Uscire dal noto e verso l'ignoto creerà disagio. Per alcuni, questo disagio può manifestarsi occasionalmente come dolore fisico, disagio psicologico, ansia, nausea o panico conclamato. Voglio assicurarti che se stai affrontando un disagio, stai avendo una risposta naturale e stai anche applicando il lavoro nel modo giusto. Se non lo fossi, saresti comunque in uno stato chimico noto e familiare dell'essere. Non ci sarebbe disagio. La chiave è alla fine cambiare da quello stato di disagio in un nuovo stato di liberazione e integrità.


Punto Terzo

Il terzo passo è cambiare la tua energia e il tuo stato d'essere. Una volta che inizi a fare passi attivi che si allineano con la tua intenzione, dovresti vedere il cambiamento, sia nel tuo corpo che nella tua vita.

Mentre ti avvicini al tuo futuro, che apparirà sempre nella forma del momento presente, consenti all'energia in cui hai attinto di generare più emozioni associate al "tu" che stai diventando. Quell'energia elevata, unita alla tua piena intenzione, è esattamente ciò di cui hai bisogno per cambiare il tuo stato d'essere.


Fase quattro

Ora che hai premuto il pulsante di ripristino e hai ricalibrato la tua energia e il tuo stato d'essere, è tempo di tornare alla tua vita con la tua piena consapevolezza a bordo. Lascia che ti ricordi che qui non c'è una fine della linea: questi quattro passaggi sono circolari, non lineari. Con un po' di fortuna, li ripeterai molte volte e alla fine tornerai a uno stato cosciente sempre più rapidamente.

L'obiettivo di questo processo è che il tuo corpo alla fine sfonda e si liberi. Per coloro che aspettano pazientemente di sfondare, fatevi coraggio: quella svolta non può avvenire senza che il corpo prima resista e cerchi di aggrapparsi a tutto ciò che conosce. Quando ti avvicini a cambiare te stesso, il tuo corpo farà inevitabilmente un ultimo disperato sforzo per impedire che il cambiamento avvenga. Stai cercando di portare il corpo in un territorio sconosciuto e convincerlo a entrare in una nuova mente, e il corpo è contrario al cambiamento.

In altre parole, se sei non lottando con la resistenza del corpo al cambiamento, probabilmente non stai cambiando. Per quelli di voi nella lotta, congratulazioni e benvenuti alla festa. Stai facendo tutto bene. Continuare. Ogni volta che cadi, rialzati. Alla fine, non ricorderai quante volte sei caduto perché, alla fine, sei arrivato a destinazione.

Per coloro che sono interessati a ulteriori indicazioni, sto lavorando a una serie di brevi meditazioni chiamate "Generare il cambiamento", che ti guideranno attraverso gli strumenti pratici di questo processo. Rimani sintonizzato…