Conosci te stesso

Quando ho pubblicato per la prima volta le mie Meditazioni del mattino/sera più di due anni fa, non avrei potuto prevedere l'enorme risposta dei membri della nostra comunità. È ancora una delle nostre offerte più popolari di tutti i tempi.

Penso che queste meditazioni risuonino con così tanti perché offrono una sorta di "ripristino" ogni giorno. Abbiamo l'opportunità di iniziare ogni mattina con intenzioni chiare... e ogni sera la possibilità di riflettere sui nostri sforzi. Ogni singolo giorno, possiamo esercitarci a creare il nostro nuovo futuro e smettere di essere definiti dal nostro passato.

Con il nuovo anno alle porte, vorrei suggerire di fare una sorta di "versione macro" delle Meditazioni Mattutine/Sera - per riflettere sul tuo impegno nell'ultimo anno e definire la visione del futuro che stai creando in l'anno a venire.

Ho fatto questo esercizio di fine anno per la maggior parte della mia vita adulta. Mentre altri amici fanno il conto alla rovescia per la mezzanotte durante i festeggiamenti di Capodanno, mi piace passare il giorno e la notte con loro me. Questo è un momento simbolico di transizione; un'opportunità per guardare al ciclo che ho appena attraversato: quattro stagioni; 12 mesi; 52 settimane; 365 giorni, 8,766 ore. È un momento importante di introspezione e autoriflessione; la possibilità di conoscermi meglio.

Conosci te stesso. Questo, essenzialmente, è ciò che stiamo tutti praticando attraverso questo lavoro. Ogni volta che ci sediamo (o stiamo in piedi, camminiamo o ci sdraiamo) in meditazione - la cui parola significa "acquisire familiarità con la tua mente" in tibetano e "coltivare se stessi" in sanscrito - abbiamo l'opportunità di evolvere la nostra comprensione di noi stessi.


Trova il tempo per fermarti, riflettere e sognare

Qualunque cosa tu faccia per salutare il vecchio anno e salutare il nuovo, ti incoraggio a trovare il tempo per riflettere su questo ciclo. Guarda cosa è successo e cosa hai imparato. Pensa a dove hai commesso passi falsi e a come ti sei corretto da solo. Sii grato e umiliato per ciò che hai superato. Festeggia dove hai avuto successo e cosa hai realizzato.

E poi, riconosci dove sei sfidato e su cosa stai ancora lavorando. Pensa a cosa sei pronto a lasciarti alle spalle e a cosa vuoi ancora cambiare. Impegnati nella visione del futuro che stai creando e capisci cosa devi fare per rimanere in contatto con essa nel prossimo anno.

Questo tipo di autocoscienza e autoriflessione - un inventario personale, se vuoi - è essenziale per la crescita e l'evoluzione. Ed è importante non affrettarlo. Sono successe molte cose nell'ultimo anno. Molto sta arrivando nel nuovo anno. Ti meriti di prenderti del tempo per capirlo e digerirlo. Te lo meriti make tempo per te stesso. E farlo con gentilezza, pazienza ed empatia.

Empatia - per il tuo sé passato, presente e futuro

Di recente, durante uno dei nostri ritiri settimanali avanzati, un membro del mio staff stava parlando con la persona accanto a lei tra il pubblico. Stavano discutendo della loro prima esperienza in una sessione di Coherence Healing™ la sera prima. Forse ricorderete, nel mio ultimo post sul blog, ho condiviso come i partecipanti a queste sessioni siano profondamente influenzati dall'atto disinteressato di dare vita e amore a un altro.

Il tizio tra il pubblico, parlando con il membro del mio team, stava pensando in grande al potere di queste sessioni. E ha detto: “Dovremmo portare quella sensazione nel nostro lavoro; le nostre meditazioni. Ogni volta che ti siedi, sei seduto per un'altra persona. Ogni volta che ti siedi, ti siedi per qualcuno che non conosci. Sei seduto per il tuo sé futuro.”

Basti pensare alla potenza di questa affermazione. Immagina se potessi avvicinarti a te stesso in questo lavoro con puro amore e pura empatia. Se potessi estendere la stessa gentilezza e comprensione a te stesso che daresti a un altro bisognoso di aiuto e guarigione... libero da giudizio, critica e disprezzo.

Ora, quando ti siedi per riflettere sull'anno appena trascorso (e, quindi, per riflettere sul tuo sé passato)... e per riconoscere dove vuoi spendere la tua attenzione e la tua energia nell'anno a venire (come il tuo sé futuro), vedi se riesci ad avvicinarti a quello (come il tuo sé attuale) con la stessa curiosità, apertura di cuore ed empatia.


Credi nel tuo futuro. Credi in te stesso.

Immagina di incontrarti come il tuo io futuro... sano, radioso, gioioso, amorevole, mistico, spiritoso, simpatico, intelligente, creativo, rilassato... e diverso da chiunque altro. Sintonizzati su come ci si sente. Sintonizzati su cosa tu sentirsi come quel sé futuro. E renditi conto: quella persona esiste già – perché esistono nella tua mente.

E più sai chi vuoi essere in futuro, più ti è possibile farlo arriva lì. Se riesci a connetterti con quella persona, e CREDIAMO in quella persona, e senti come ci si sente comportarsi come quella persona, puoi diventare quella persona.

Pensa a questo: il tuo futuro ha empatia per te nel adesso – e tu nel passato. Immagina quella versione di te stesso, che ti guarda con tenerezza e compassione, pensando "Oh, mio ​​Dio, ti amo - perché tu fatto esso. Perché tu sei fabbricazione esso. Perché tu farà esso “.

Mentre questo ciclo volge al termine e ne inizia uno nuovo, spero che troverai il tempo per evolvere la tua comprensione di te stesso. Inizia con l'empatia... e la fiducia nel tuo futuro.

Ricorda: il tuo sé futuro esiste già e crede già in chi stai diventando.

Buon Anno!


Per esercitarti a creare un nuovo futuro e lasciar andare il passato - con empatia per te stesso - prova Dr Joe's Meditazioni mattutine/serali.