In molti modi, l'ansia è una risposta sana a uno stimolo esterno. Dovremmo essere in uno stato acuto o eccitato quando pronunciamo un discorso, voliamo su un aereo durante i periodi di intensa turbolenza o incontriamo una potenziale minaccia dal Rottweiler di un vicino che ha rotto il perdersi dal suo cortile. In genere, quando l'evento stressante è finito, ci aspettiamo di tornare all'equilibrio fisiologico ... e la maggior parte di noi lo fa.
L'ansia diventa un problema quando si riversa nella nostra vita quotidiana. Per una persona con un disturbo d'ansia le normali attività come andare a fare la spesa o addirittura uscire di casa possono sembrare una sfida insormontabile. Per coloro che soffrono di costante paura, preoccupazione o panico, le situazioni normali nel loro ambiente esterno possono essere percepite come minacciose come affrontare un orso grizzly. Con l'ansia clinica, il corpo della persona sta effettivamente producendo la stessa reazione chimica fisiologica come se fosse in un incontro molto pericoloso con un animale affamato. La realtà, però, è che non esiste una vera minaccia.
Una serie di eventi ripetitivi, altamente carichi ed emotivamente stressanti che si verificano nella vita di una persona in un breve lasso di tempo potrebbe attivare la risposta allo stress del corpo più e più volte. Quando la risposta allo stress è attiva e non può spegnersi, i meccanismi di sopravvivenza del corpo vengono attivati e possono rimanere tali per lunghi periodi di tempo. Quando qualcuno vive in modalità sopravvivenza, vive in uno stato di emergenza e viene continuamente preparato al pericolo. Il cervello e il corpo sono sempre molto eccitati.
Qui è dove le cose possono andare di male in peggio. In preparazione per la prossima minaccia percepita, una persona penserà a uno scenario futuro peggiore - basato su una specifica memoria passata - e lo abbraccerà emotivamente con tale focalizzazione e concentrazione, che il suo corpo inizia a credere di vivere realtà futura nel momento presente. Perché? Perché il corpo è la mente inconscia. Non conosce la differenza tra un'esperienza di vita reale che crea un'emozione o quando un'emozione è creata dal solo pensiero. Di conseguenza, il corpo può essere eliminato dall'omeostasi solo pensando.
È la ridondanza di questo processo che condiziona il corpo a diventare la mente della paura. In altre parole, l'ansia è ora inconsciamente programmata nel corpo. Infatti, quando qualcuno cade preda di un attacco di panico, può provare a controllarlo con la sua mente cosciente, ma poiché è stato programmato nel corpo inconsciamente, non hanno la capacità di fermarlo perché il suo corpo è letteralmente diventato la mente di ansia.
La fisiologia di un attacco di ansia può essere piuttosto terrificante. In effetti, l'aumento della frequenza cardiaca, la respirazione superficiale o affannosa, l'eccessiva sudorazione, le vertigini e la sensazione di distacco convincono una persona che è in pericolo di vita. Quando ciò accade, il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo viene attivato e ha preso il controllo.
Poiché gli attacchi di ansia sono un sottoprodotto dell'iper-vigilanza - della preparazione costante per la successiva esperienza stressante - allora è possibile invertire il processo e insegnare a un individuo, attraverso la meditazione, a diventare consapevole dei propri pensieri e sentimenti subconsci o inconsci legati a un immaginato risultato orribile? Se lo scopo della meditazione è quello di andare oltre la mente analitica per passare dalla mente conscia a quella subconscia, allora è possibile cambiare il programma? E se a una persona venisse insegnato come sistemare il cervello e il corpo nel momento presente più e più volte? Vivendo nel momento presente anche per 20-30 minuti alla volta, il corpo (così come il cervello) non dovrebbe iniziare a sentirsi al sicuro, più rilassato e, in definitiva, più equilibrato?
È anche possibile allora ricondizionamento il corpo a una nuova mente? Per la mente di pace o gioia ... semplicemente facendo lo stesso identico processo che ha creato l'ansia? In altre parole, cosa succederebbe se una persona selezionasse una nuova esperienza futura sana o gioiosa e abbracciasse emotivamente quel futuro con la stessa passione che ha creato l'ansia in primo luogo? Nel tempo, il loro corpo potrebbe iniziare a essere condizionato a credere di vivere in quello scenario futuro e diventare inconsciamente la mente della gioia?
Così tante persone nella nostra comunità in tutto il mondo che hanno praticato la meditazione si sono curate sia per l'ansia che per la depressione proprio con questo stesso processo.